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风哥一看楚桥又是蹙眉，又是抿嘴的表情。
私信道：“怎么看你不是很满意这个速度呢？”
楚桥缕顺额头上的碎发，笑着：“风哥肯定是我肚子里的蛔虫，这个成绩的确没有达到我的理想成绩。”
“我最高记录是20分钟，虽然很久没练习了。”
风哥眼睛睁的圆圆的：“你已经很厉害了，又不是要去当兵，没必要以军人的要求苛求自己。”
楚桥一愣，风哥说得对，她这一世，不是护卫队员，提高体能是关键，而不是追求数字。
楚桥小口喝了一口水，润润嗓子，走向东门的健身器材处。
此时天还没亮，器材处空无一人，楚桥径直走到单杠旁，楚桥一跃，跳上去双手抓杆，无人机跟着楚桥飞高。
“我要和大家特别说明一下，运动一定要循序渐进，我虽然有日子不练，但底子还在，初次运动的朋友，跑5公里就够了，慢慢再加，可不要学我。”
风哥：“楚爷特别提醒，跑出问题概不负责。”
小鸡仔：“楚爷，坏人，不负责任。”
楚桥继续说道：“单杠上常见的训练就是引体向上，主要训练的是臂力及背部，腰腹力量。”
只见她双手距离略宽与肩，膝盖弯曲，两小腿向后交叉，用背阔肌的力量将身体向上拉起，下巴超过单杠时停顿1秒钟，然后慢慢放松背阔肌，身体徐徐下降。
“无论在什么运动中，呼吸都很重要，做引体向上，身体上拉时吸气，还原时呼气，不可以长时间憋气。”
楚桥运动的过程中，屏幕上的刷屏666一直没有停止。
相对于荒野求生，大家看的是热血和新鲜感，此时楚桥分享的这些小技巧是很多人都能用到的，吸引的观众也多了起来。
五十个引体向上，楚桥脖子上，额头一侧细细的血管，因为用力显得特别明显。
手臂的布料被楚桥的肌肉撑了起来，但因为楚桥整体纤细，所以整体看起来并不像一个金刚芭比，反而看着比之前更健康了。
楚桥从单杠上跳下，靠在单杠旁，此时她的脸色已经从潮红变得苍白。
“楚爷咋了？”
“不会是伤口裂开了吧？”
楚桥摆摆手，示意大家她带着防护手套。
喘息着说道：“我没事，第一天训练，强度没有控制好，今天就直播到这里吧，明天我们继续。”
楚桥关闭了直播，又做了200个俯卧撑，200个仰卧起坐，200个马步冲拳。
过犹不及，她对自己有很深的把握，对别人却没有，为了防止大家胡乱模仿，便早早关闭了直播间。
中午回到酒店的时候，楚桥饥肠辘辘，干掉了一块牛排，吃了一盆凉拌蔬菜，一个6寸的蛋糕，一块巧克力。
并不是她喜欢吃甜食，但她必须尽快增肌增脂，以应对下次任务。
这样强度的训练一直持续了五天，第六天，楚桥按时打开直播。
习惯在6点进入直播的铁粉们看着屏幕里面的楚桥，突然觉得她变得不一样了。
楚桥脸上原本因为晒伤，整个都脱皮翻红，这几天在芦荟胶的作用下，恢复了嫩白。整个人也因为运动的关系，气色变好，脸颊红润。
头发被她扎成马尾束在脑后，露出一张清秀的脸庞。
“楚爷到底有啥变化，看着不对劲啊。”
“楚爷好像变好看了。”
“对对对，变好看了，是不是被我们去整形了？”
楚桥不由失笑：“天天给你们开直播，哪有时间整形，是变胖了，5天胖了8斤。”
“怪不得，两颊都有肉了。”
“楚爷胖了这么好看啊。”
小鸡仔：“楚爷好像……的确丰满了不少。”
风哥：“你小子，看哪儿呢？小心我挖了你的眼珠子。”
小鸡仔：“楚爷，风哥欺负人。”
楚桥：“窈窕淑女，君子好逑。性感也是一种美，只要是善意的，我不介意，但是如果是心存不良的，别怪我和风哥把你们踢出去。”
楚桥说完不忘看了眼自己的身体，果然比以前凹凸有致了。
“滴——。”
系统：“提醒宿主，距离任务开始还有5天，若未在规定时间前到达任务地，视为任务失败。”
楚桥没有理睬系统，但内心知道时间紧迫，不再和大家贫嘴，开始了一天的训练。
“今天我们进行马步冲拳的训练，扎马步可以保持身体你的稳定性，锻炼下肢肌肉强健，冲拳可以锻炼上肢肌肉力量。”
“双脚开立，与肩同宽，慢慢下蹲，直到大腿与地面保持平行，维持这个姿势。双手握拳放腰间，拳心向前，拳眼向耳，单手出拳，拳拳发力。”
屏幕前的很多人，都跟着楚桥一起做了起来。
这个动作初做觉得很轻松，可坚持不了5分钟，就会觉得大腿内侧紧绷，颤抖。
“楚爷，我坚持不住了。”
“楚爷，这个到底要多久？”
楚桥神秘的笑笑：“至少再蹲10分钟，不管男性，还是女性，多练习这个动作，都有好处哦。”
小鸡仔：“什么好处呀？”
风哥立刻把小鸡仔禁了言：“都自行体会，不要瞎问，想做做，不想做拉倒。”
“熊猫盼盼赠送主播一艘游艇——楚爷，麻烦通过一下好友，我想与你谈谈合作的事情。”
楚桥以为又是公会的，一边打拳，一边开口：“熊猫总，我知道你是老粉了，你也应该知道，我不想加入任何公会。”
熊猫盼盼：“楚爷误会了，我不是公会的。”
风哥一向护犊子，紧张的问道：“那你是干嘛的？我们楚爷可不干什么违法乱纪的事。”
熊猫盼盼：“绝对不是违法乱纪的事情，只是在这里不好说，私聊吧。”
楚桥和风哥一听，更不能随便加了。
楚桥看在那么多打赏的份上，依然客气道：“熊猫总，我不帮人带货，也不帮人做广告。”
屏幕后的熊猫盼盼苦笑着，他居然被人当人拉小广告的，看来不明说是不行了。
熊猫盼盼：“我有一个直播平台，诚挚的邀请你到我们平台，待遇好说。”
风哥：“去去去，你还有个直播平台？你再不说你是熊猫的老总呢？”
风哥二话没说，把熊猫盼盼踢了出去。
楚桥还没反应过来，风哥也消失了，留下一句：“我家里有事，我先撤，那个熊猫你不要理他。”
私信道：“怎么看你不是很满意这个速度呢？”
楚桥缕顺额头上的碎发，笑着：“风哥肯定是我肚子里的蛔虫，这个成绩的确没有达到我的理想成绩。”
“我最高记录是20分钟，虽然很久没练习了。”
风哥眼睛睁的圆圆的：“你已经很厉害了，又不是要去当兵，没必要以军人的要求苛求自己。”
楚桥一愣，风哥说得对，她这一世，不是护卫队员，提高体能是关键，而不是追求数字。
楚桥小口喝了一口水，润润嗓子，走向东门的健身器材处。
此时天还没亮，器材处空无一人，楚桥径直走到单杠旁，楚桥一跃，跳上去双手抓杆，无人机跟着楚桥飞高。
“我要和大家特别说明一下，运动一定要循序渐进，我虽然有日子不练，但底子还在，初次运动的朋友，跑5公里就够了，慢慢再加，可不要学我。”
风哥：“楚爷特别提醒，跑出问题概不负责。”
小鸡仔：“楚爷，坏人，不负责任。”
楚桥继续说道：“单杠上常见的训练就是引体向上，主要训练的是臂力及背部，腰腹力量。”
只见她双手距离略宽与肩，膝盖弯曲，两小腿向后交叉，用背阔肌的力量将身体向上拉起，下巴超过单杠时停顿1秒钟，然后慢慢放松背阔肌，身体徐徐下降。
“无论在什么运动中，呼吸都很重要，做引体向上，身体上拉时吸气，还原时呼气，不可以长时间憋气。”
楚桥运动的过程中，屏幕上的刷屏666一直没有停止。
相对于荒野求生，大家看的是热血和新鲜感，此时楚桥分享的这些小技巧是很多人都能用到的，吸引的观众也多了起来。
五十个引体向上，楚桥脖子上，额头一侧细细的血管，因为用力显得特别明显。
手臂的布料被楚桥的肌肉撑了起来，但因为楚桥整体纤细，所以整体看起来并不像一个金刚芭比，反而看着比之前更健康了。
楚桥从单杠上跳下，靠在单杠旁，此时她的脸色已经从潮红变得苍白。
“楚爷咋了？”
“不会是伤口裂开了吧？”
楚桥摆摆手，示意大家她带着防护手套。
喘息着说道：“我没事，第一天训练，强度没有控制好，今天就直播到这里吧，明天我们继续。”
楚桥关闭了直播，又做了200个俯卧撑，200个仰卧起坐，200个马步冲拳。
过犹不及，她对自己有很深的把握，对别人却没有，为了防止大家胡乱模仿，便早早关闭了直播间。
中午回到酒店的时候，楚桥饥肠辘辘，干掉了一块牛排，吃了一盆凉拌蔬菜，一个6寸的蛋糕，一块巧克力。
并不是她喜欢吃甜食，但她必须尽快增肌增脂，以应对下次任务。
这样强度的训练一直持续了五天，第六天，楚桥按时打开直播。
习惯在6点进入直播的铁粉们看着屏幕里面的楚桥，突然觉得她变得不一样了。
楚桥脸上原本因为晒伤，整个都脱皮翻红，这几天在芦荟胶的作用下，恢复了嫩白。整个人也因为运动的关系，气色变好，脸颊红润。
头发被她扎成马尾束在脑后，露出一张清秀的脸庞。
“楚爷到底有啥变化，看着不对劲啊。”
“楚爷好像变好看了。”
“对对对，变好看了，是不是被我们去整形了？”
楚桥不由失笑：“天天给你们开直播，哪有时间整形，是变胖了，5天胖了8斤。”
“怪不得，两颊都有肉了。”
“楚爷胖了这么好看啊。”
小鸡仔：“楚爷好像……的确丰满了不少。”
风哥：“你小子，看哪儿呢？小心我挖了你的眼珠子。”
小鸡仔：“楚爷，风哥欺负人。”
楚桥：“窈窕淑女，君子好逑。性感也是一种美，只要是善意的，我不介意，但是如果是心存不良的，别怪我和风哥把你们踢出去。”
楚桥说完不忘看了眼自己的身体，果然比以前凹凸有致了。
“滴——。”
系统：“提醒宿主，距离任务开始还有5天，若未在规定时间前到达任务地，视为任务失败。”
楚桥没有理睬系统，但内心知道时间紧迫，不再和大家贫嘴，开始了一天的训练。
“今天我们进行马步冲拳的训练，扎马步可以保持身体你的稳定性，锻炼下肢肌肉强健，冲拳可以锻炼上肢肌肉力量。”
“双脚开立，与肩同宽，慢慢下蹲，直到大腿与地面保持平行，维持这个姿势。双手握拳放腰间，拳心向前，拳眼向耳，单手出拳，拳拳发力。”
屏幕前的很多人，都跟着楚桥一起做了起来。
这个动作初做觉得很轻松，可坚持不了5分钟，就会觉得大腿内侧紧绷，颤抖。
“楚爷，我坚持不住了。”
“楚爷，这个到底要多久？”
楚桥神秘的笑笑：“至少再蹲10分钟，不管男性，还是女性，多练习这个动作，都有好处哦。”
小鸡仔：“什么好处呀？”
风哥立刻把小鸡仔禁了言：“都自行体会，不要瞎问，想做做，不想做拉倒。”
“熊猫盼盼赠送主播一艘游艇——楚爷，麻烦通过一下好友，我想与你谈谈合作的事情。”
楚桥以为又是公会的，一边打拳，一边开口：“熊猫总，我知道你是老粉了，你也应该知道，我不想加入任何公会。”
熊猫盼盼：“楚爷误会了，我不是公会的。”
风哥一向护犊子，紧张的问道：“那你是干嘛的？我们楚爷可不干什么违法乱纪的事。”
熊猫盼盼：“绝对不是违法乱纪的事情，只是在这里不好说，私聊吧。”
楚桥和风哥一听，更不能随便加了。
楚桥看在那么多打赏的份上，依然客气道：“熊猫总，我不帮人带货，也不帮人做广告。”
屏幕后的熊猫盼盼苦笑着，他居然被人当人拉小广告的，看来不明说是不行了。
熊猫盼盼：“我有一个直播平台，诚挚的邀请你到我们平台，待遇好说。”
风哥：“去去去，你还有个直播平台？你再不说你是熊猫的老总呢？”
风哥二话没说，把熊猫盼盼踢了出去。
楚桥还没反应过来，风哥也消失了，留下一句：“我家里有事，我先撤，那个熊猫你不要理他。”